Mommy's Little Boy edz�sterve

 

H�tf�:Egyszer� training;idom�t�s.

Kedd:Ugr�k�zs�g n�vel�se.

Szerda:Terep

Cs�t�rt�k:Szabadonugrat�s

P�ntek:terepugrat�s

Szombat:R�miszt�bb ugr�sok.

Vas�rnap:pihen�nap

 

 

El�k�sz�letek:Amikor bel�pek az ist�ll�ba az els� amit meghallok egy v�rakoz� nyer�t�s Boy-t�l.Odamegyek hozz� puszit nyomok az orr�ra cser�be � beleszuszog a f�lembe.Elmegyek a reggelij��rt �s odaadom neki,� h�l�san elropogtatja.Elmegyek a felszerel�s��rt,amikor vissza�rek hozz�,m�r megette a reggelij�t.Csak az eg�sz fej�t �sszeette �s az etet�j�t lel�kte,ahogy mindig.Kik�t�m az ist�ll�folyos�ra k�t oldalra �s lecsutakolom.El�sz�r k�rkef�vel fellaz�tom a koszt �s az izzads�got,majd egy nedves rongyal let�rl�m r�la a port.Gy�k�rkef�vel �tcsutakolom a l�bv�geit,k�l�n szivaccsal a fej�t �s a v�gb�lny�l�st �s kikaparom a pat�it.Felrakom r� az inv�d�ket �s a bokav�d�ket+az els� k�t l�b�ra pataharangot.R�rakom a nyeregal�t�tet �s a magas�t�t.Ut�na a nyerget,h�zok a hevederen,majd felrakom a kant�rt.

 

H�tf�:Ezeken a napokon csak lelovagolom �s idom�tgatom.Reggel kimegyek leh�zom a kengyeleket,h�zok m�g eggyet a hevederen �s fel�l�k.4 perc l�p�ssel kezdem mind a k�t k�zen,ut�na �getek 6-6 percet,majd v�gt�zok 5-5percet.Persze ezeket nem egyhuzamban hanem k�zben csin�lok d�jlovas feladatokat;meg�ll�s,elindul�s,fokoz�s,r�vid�t�s,h�tral�pet�s,oldall�p�s,kis k�r,nagy k�r,�tl�v�lt�s,k�rben v�lts....stb.Ezekkel a feladatokkal el�rem,hogy maxim�lisan figyeljen r�m.Hossz� sz�ron s�t�lok vele 3-3 percet.Az ut�munk�latok ut�n kiviszem a kar�mba.

 

Kedd:Ezeken a napokon kisseb iramb�l ugrunk nagyobb ugr�sokat,hogy ezzel is n�velj�k az ugr�k�zs�g�t.Reggel kimegyek h�zok a hevederen,a kengyeleket leh�tom majd nyeregbe pattanok.Bemeleg�tek a szok�sos m�don,majd amikor Boy teljesen r�m figyel kezd�dhet az ugr�s.El�sz�r kisseb ugr�sokon gyakorlunk;az ugr�sok el� rakok egy beugr� rudat,majd �get�sb�l �s �sszeszedett v�gt�b�l lovagolok r�.El�sz�r kicsi x,majd meredek m�g mindig kicsi �s egy kicsi oxer.Majd amikor ezeket megcsin�lta sz�pen,nem v�rok t�le t�k�leteset nekem el�g,ha sz�pen megcsin�lja.Majd emelj�k a t�tet,nagyobb ugr�sok ugyanebb�l az �sszeszedett temp�b�l.Amikor m�r �rzem,hogy kezd f�radni m�g ugrok vele egy kis levezet�t v�gt�b�l majd lel�ptetem �s kirakom a kar�mba az id�t�l f�gg�en.

 

Szerda:Ezeken a napokon elmegyek egy kis levezet� terepre.Nem f�rasztom ki csak k�nyelmesen lovagolok az erd�ben;l�p�sben,�get�sben �s v�gt�ban.Ha meleg van akkor a t�hoz is leugrok vele f�r�dni amit im�d a kis ripacs;D

 

Cs�t�rt�k:Szabadonugrat�s

Ezeken a napokon Boy-om szabadonugrik.R�csatolok egy vezet�sz�rat �s kivezetem a szabadonugr�hoz.Kik�ldtem k�rre �s k�r�l�ttem futott,fut�sz�r n�lk�l.2-2 percig l�p�st,5-5 percig �get�st majd 4-4 percig v�gt�t k�rtem t�le.Nem akartam kimer�teni m�r a bemeleg�t�sn�l.El�sz�r egy nagyobb x-et raktam fel neki,amit gond n�lk�l megoldott.Ez ut�n egy meredek ker�l fel ami 100cm k�r�l van.Ha ezt is sz�pen megoldja emelek:110cm-re,majd 120cm,130cm,140cm �s 145cm-n�l fejezz�k be a meredek k�rt.Megdics�rem 4 percig hagyom szusszani nem sok�ig,nehogy lemerevedjen.Majd felrakok megint egy 100cm-es oxert �s ha sz�pen megcsin�lja ugyan�gy folytatom az emel�st,mint a meredekn�l.A legv�g�n m�g egy kis triple bar is felker�l 135-140 k�r�l.Ezek ut�n kik�ld�m k�rre s�t�lni,addig am�g valamennyire vissza nem h�l �s visszaviszem a hely�re.

 

P�ntek:terepugrat�s

Kimegyek vele terepre;l�p�s,�get�s �s v�gt�ban lovagolok.Csak most rakok bele lejt�ket,dombokat ,hogy n�veljem Boy-om izomzat�t.Amikor m�r �rzem,hogy bemelegedett �tmegyek a military szakaszhoz ahol ugrunk;�rkokat,far�nk�ket,ker�t�seket �s s�v�nyeket.A vissza vezete� �ton v�gig s�t�lok,elengedem a sz�rakat �s hagyom ,hogy � hazavezessen.

 

Szombat:R�miszt�bb ugr�sok

Ezeken a napokon  "r�miszt�bb"ugr�sokat ugrunk,mondjuk az �n Boy-om nem tartozik a f�l�sek k�z�,de az�rt gyakorolni neki is kell,hogy ne �rje meglepet�s.Bemeleg�tek vele �s amikor m�r �rzem,hogy minden porcik�ja r�m figyel elkezdem az edz�st.El�sz�r olyan ugr�sokat ugrunk amik alatt vizest�lca van.El�sz�r kis m�retben ut�na,egyre nagyobban.Nem k�re sokszor ugyanazt az ugr�st ,mert azzal csak kif�rasztan�m.De ha rosszul csin�lja legyen ak�rmilyen f�radt ki kell jav�tani,hogy ne a rossz maradjon meg neki.120cm-ig emelem a vizest�lc�s ugr�sokat majd �tmegy�nk a k�falra azt csak egszer-k�tszer ugorjuk meg,mert azt ismeri.A r�miszt� ugr�sos "t�r�nk" utols� eleme a vizes�rok a p�ly�n egy �ll�that� sz�less�g� vizes�rok van.El�sz�r eg�szen keskeny-re �ll�tom r�d n�lk�l.Ha ezt sz�pen megcsin�lja akkor rakok r� egy rudat is,�gy az elej�n van egy r�d,de gondolom mindenki l�tot m�r ilyet:).Ez ut�n sz�lesebre veszem r�d n�lk�l,majd r�ddal.Majd a legsz�lesebbre r�d n�lk�l �s r�ddal.Majd megyek egy 8 ugr�sos 130cm-140cm k�r�li p�ly�t belev�ve a r�miszt�bb ugr�sokat is.

 

Vas�rnap:pihen�nap

 

Ezeken a napokon piheni ki Boy a h�t f�radalmait.Ilyenkor viszem;havi rutinvizsg�latra,oltani(ha �ppen kell) �s patkolni.Furcsa de ilyenkor Boy nem a kar�mban van ,hanem a boxban ,ahol eg�sznap szuny�k�l �s eszik.Ilyenkor egy j� k�nyvel �nis oda fekszek hozz� �s eggy�t pihen�nk.

 

Ut�munk�latok:Megdics�rem,engedek a hevederen �s s�t�lok vele kicsit,majd beviszem.Az ist�ll� el�tt lesz�lok,felh�zom a kengyeleket �s a kengyelsz�jra r�csatolom a l�bv�d�ket.Kikapcsolom a kant�r toroksz�j�t �s visszaviszem a boxba.Ott lekapom a kant�rt �s a nyerget �s kiviszem lerakom a bakra.Keverek neki vitaminos t�pot �s odaadom neki.Am�g � azt megeszi elpakolom a cuccokat.R�rakom a k�t�f�ket �s kivezetem a patamos�ba;lemosom a l�b�t vagy azeg�sz test�t az id�t�l f�gg�en. Majd kiviszem a kar�mba a haverjaihoz.

 

(C)Watti^^